Welkom op mijn website,                                                     hatha yoga lelystad
                                                                                                                                                       hatha yoga lelystad            
Door hatha yoga oefeningen en ademhalingstechnieken leer je je spieren bewust aan te spannen
en te ont-spannen, waardoor je het verschil van spanning en ont-spanning leert kennen.

Leer luisteren naar de signalen van je eigen lichaam tijdens het uitvoeren van de oefeningen en door
bewuster te ademen, kun je eventuele blokkades opheffen, zodat de energie weer vrij door kan stromen en er ruimte ontstaat.
Hierdoor voel je je lichamelijk en geestelijk beter en ben je dus jezelf aan het helen.

Dit gaat dan ook verder in je dagelijkse leven, waardoor je je beter leert ontspannen, beter kunt slapen en bovendien
beter kunt concentreren.  
Een ieder doet de oefeningen op zijn/haar manier, binnen de mogelijkheden die het lichaam aangeeft.
Het gaat niet om prestatie.

Hatha yoga is geen religie en niet zweverig. Dit laatste hangt natuurlijk af van wie je les krijgt.
Je hoeft er ook niet lenig voor te zijn.
Na langere tijd van beoefening wordt het lichaam vanzelf soepeler. De ademhalingsoefeningen geven je meer ruimte.

Er zijn verschillende groepslessen en daarnaast is er de mogeljkheid om een privé yoga consult aan te vragen.
Tijdens een privé yoga consult ga ik specifiek in op de houdingen en bewegingen van het lichaam en geef hierbij aanwijzigingen
en oefeningen hoe deze te verbeteren.
Voor meer informatie kijk bij: Lestijden en Locatie


Hatha Yoga voor Zwangeren

Voor informatie over Yoga voor Zwangeren kijk bij: Wat is Hatha Yoga


Hatha Yoga voor mensen met chronische klachten, zoals fibromyalgie en reuma

Voor mensen met chronische klachten is er een speciale yoga groep.
De lessen bestaan uit lichte ontspannende gewrichtsoefeningen, zodat de gewrichten in het
lichaam niet verder verstijven. Hiervoor is een speciale serie oefeningen ook wel Pawanmuktasana's genoemd.
Dit zijn heel eenvoudige oefeningen.Hierdoor blijven de gewrichten soepel en verdwijnen er pijnen en spanningen.
Een ieder doet de oefeningen op zijn/haar manier, binnen de mogelijkheden die het lichaam aangeeft.
Het gaat niet om prestatie. Naast deze serie is er Yoga Nidra.

Yoga Nidra (slaap van de yogi's) is een vorm van meditatie welke al beschreven werd in de oude teksten,
de Sutras van Patanjali. Gedurende Yoga Nidra is het lichaam volledig ontspannen en blijft de geest helder en wakker.
Alleen voelen en luisteren blijven actief. Dit is een proces van het volledig terugtrekken van de zintuigen.
Yoga Nidra lost fysieke, mentale en emotionele stress op, het brengt je dichter bij je ware Zelf.
De combinatie van Pawanmuktasana's en Yoga Nidra is heel geschikt voor mensen met chronische klachten.
Hierdoor blijf je bewegen en kun je toch ontspannen ondanks de dagelijkse pijn.

Een warme groet,

Karin Snijders
Lelystad



Oefening van de maand mei - Gelijkzijdige driehoek

De voeten staan evenwijdig aan elkaar. Je wervelkolom is recht. Je hoofd is eigenlijk de laatste wervel en je kijkt recht naar voren.
Je schouders zijn ontspannen en laag en je onderkaak en gezicht zijn ontspannen.
Terwijl je zo staat adem je rustig een aantal keer in en uit

Dan laat je je hoofd naar voren vallen en ga je mee met het gewicht van je hoofd en de schouders naar beneden, de armen en de handen zijn ontspannen. Je rolt je wervelkolom wervel voor wervel af.
Dan zet je je handen op de grond.
Haal je dit niet met gestrekte knieëen, dan buig je ze.
Je loopt naar voren met de handen en komt in een gelijkzijdige driehoek te staan.

Druk de hielen naar beneden, de knieëen zijn nu gestrekt en je duwt je handenpalmen als het ware in de grond.
Trek de buikspieren iets aan. Dit geeft meer balans en kracht in houding.
Je hoofd is in het verlengde van de wervelkolom. Je kunt de schouderbladen iets naar buiten brengen.
Maak de hals en de nek ruim, zodat je niet in de schouders gaat hangen.
Je ademt rustig in en uit terwijl je in deze houding staat.

Na een aantal ademhalingen loop je weer terug met je handen en je houdt je knieëen gestrekt.
Heel rustig kom je omhoog, terwijl je rustig door blijft ademen.
Je zet alle wervels één voor één weer recht op elkaar.

Veel plezier !






Aangesloten bij de Vereniging voor Yogadocenten Nederland